sobota, 28 września 2013

Nie od razu Rzym zbudowano

Nie da się zostać miss fitness w miesiąc. Nie da się zbudować muskulatury w 3 tygodnie. Nie da się schudnąć 20 kg w miesiąc (no chyba, że ważysz ponad 120 kg) i wyglądać jak modelka! Nie znaczy to, że można się poddać. Nic nie przychodzi od tego, że się o tym myśli - z planów nic nie wyniknie, póki się nie wdroży ich w życie. Jednak czasem trzeba zacząć od małych kroczków, żeby potem móc przeskoczyć przepaść.

Tak też jest z ćwiczeniami, kondycją i ogólną formą fizyczną. Nie dajesz rady przetrwać całej godziny na zajęciach fitness w klubie? Nie poddawaj się! Zacznij od robienia codziennie 10 brzuszków, potem 20. Kilkudziesięciu pajacyków na dzień dobry. Długich spacerów. Powoli, dzień po dniu, będziesz coraz sprawniejszy, coraz lepszy, coraz szybszy i coraz silniejszy.

Zacznij od ćwiczeń w zaciszu domowym - poniżej fajne i proste ćwiczenia, dla początkujących. Pamiętaj! Nie od razu musisz przetrwać całą godzinę - odpocznij i wróć do ćwiczeń po 5 minutach, albo przerwij w dowolnym momencie i zacznij od nowa, gdy zmęczone i obolałe ciało już troszkę odsapnie.


Bądź systematyczny, a nawet nie zauważysz kiedy będziesz mógł bez wysiłku zrobić 100 brzuszków, albo przebiec 5 km.. Zajęcia fitness? Phi, tylko godzina?:)

4 komentarze:

  1. Bardzo motywujący wpis! Dobrze mówisz :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mam do Ciebie pytanie z innej beczki troche, dotyczące ruchu o poranku...Może to dziwnie zabrzmi,ale biorac pod uwage ,ze to ma byc ruch o poranku i kazda minuta wtedy sie liczy...Czy trzeba do tych cwiczen stroj sportowy,buty ,stanik...itd. Czy mozna to zrobic w pizamie na bosaka ? Czy rozgrzewka jest potrzebna i jakies rozciaganie ? Naprawde bede wdzieczna za odpowiedz.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Żadny strój sportowy nie jest Ci potrzebny, jeżeli przeszkadza Ci duży biust, wtedy sugeruję sportowy stanik - jego założenie i zdjęcie to będą minuty. Ćwiczenia jak najbardziej można robić na bosaka, tylko uważaj żeby podskakując lądować prosto i stabilnie całą stopą lub na palce. Cała seria właściwie jest rozgrzewką, a co do rozciągania - wystarczy że zrobisz delikatny minutowy stretching nóg i rąk po zakończeniu jeżeli czujesz taką potrzebę. To nie są ciężkie, trudne ćwiczenia, do których trzeba się przygotować i potem rozciągnąć zmęczone mięśnie - tylko lekki zastrzyk energii na cały dzień.

      Usuń