Kolekcja Pre Fall 2014

Za miesiąc rodzę! Nareszcie! Ważę już 83,5kg, co oznacza, że przytyłam prawie 18kg, a to nie koniec. Uch uch będzie nad czym pracować. Od 4 miesiąca ciąży smaruję brzuch i biust kremem mającym zapobiegać rozstępom. Jestem morderczo regularna - sprawdzimy czy to faktycznie miało sens już po porodzie. 

Tymczasem brzuch coraz większy, bobas kopie jak szalony nie dając spać, stoi się ciężko, a mój kręgosłup odmawia posłuszeństwa po kilkuset metrach, więc spacery już powoli przestają wchodzić w grę. Obserwuję blogi, te wszystkie wyzwania i nowe propozycje ćwiczeń i planuje planuje PLANUJE. Zaczęłam rozpisywać sobie grafik powrotu do formy (hi hi zobaczymy czy dam radę wcielić go w życie:). Nawet nie wiecie jak tęsknię za aktywnością fizyczną!!

I nie tylko. Tęsknię też za moimi szpilkami i za toną ubrań, która w rozmiarze 38 grzecznie na mnie czeka i naprawdę liczę na to, że się doczeka. W ramach poprawy humoru przeglądałam sobie nowe kolekcje, które pojawiły się niedawno w moich ulubionych sklepach. Stworzyłam sobie kilka zestawów, których to składniki przygarnęłabym z największą przyjemnością:)

czapka ZARA - 49,90, szal ZARA - 99,90
płaszcz ZARA - 399 zł, t-shirt ZARA - 59,90
buty ZARA - 249,00, jeansy MANGO - 169,00

t-shirt ZARA - 39,90, buty ZARA Trf - 169zł
naszyjnik ZARA - 99,90, spodnie ZARA - 169zł,
płaszcz ZARA - 399zł, torba MAKO BAGS - 830 zł

t-shirt ZARA - 29,90, buty ZARA - 149zł
okulary RESERVED - 39,90, jeansy ZARA - 199zł
sweter ZARA 199zl, torba ZARA - 169zł

torebka ZARA - 119zł, buty ZARA - 119zł
czapka ZARA MAN - 79,90, kombinezon ZARA - 169zł
kamiezelka BERSHKA - 179,90, bransoletki STRADIVARIUS - 34,90
szal ZARA - 99,90

futerko STRADIVARIUS - 239,90 zł, kozaki VENEZIA - 559zł
naszyjnik ZARA - 99,90, sukienka ZARA - 199zł
torebka ZARA Trf - 79,90, perdumy Tierry Mugler Angel - od 249zł

Zara w tym roku bardzo przypadła mi do gustu - tak ten, jak i poprzedni sezon jest dla mnie strzałem w 10-tkę. A ja instynktownie nadal wybieram ubrania w kolorach, które kocham: beże, szarości i czernie:) Już nie mogę się doczekać pierwszych prawdziwych zakupów, gdy dojdę do siebie:):):)

W roli głównej: magnez

Jestem w 8. miesiącu ciąży i nie powiem, żeby było lekko. Od niedawna dopadają mnie skurcze łydek nad ranem, co jest naprawdę mało przyjemne. Zazwyczaj udaje mi się zareagować dość szybko i napiąć mięsień, zanim on sam postanowi coś z tym zrobić, niestety kilka dni temu mi się to nie udało i łydka promieniowała bólem przez kilka dni.

Wszystkie wyniki badań mam w porządku (tylko hormony tarczycy mają mnie w głębokim poważaniu, ale minimalnie, więc trzeba je będzie ustawić w najbliższym czasie), a suplementom diety mówię stanowcze NIE. Przyswajalność witamin i minerałów z tabletek sięga rzędu 5-10%, więc szkoda mi tak wątroby jak i pieniędzy. Z jedzenia natomiast 30-40%. Dla przykładu: moja bliska koleżnka, która obecnie jest miesiąc do tyłu za mną i bierze codziennie dwie garście leków witaminowych ma ciągłe niedobory czegoś, a ja z moją urozmaiconą dietą mam się całkiem dobrze. To tylko potwierdza moją teorię.

A zatem dopadły mnie skurcze. Brak mi magnezu. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 300mg tego pierwiastka na dobę, a kobieta w ciąży - aż 450! Gdzie go znaleźć?

• w pestkach dyni - w 100g znajduje się 540mg magnezu
• w otrębach pszennych - 490mg/100g
• w kakale (ale tym gorzkim, prawdziwym) - 420mg/100g.
• w zarodkach pszennych - 315 mg/100g
• w migdałach - 270mg/100g
• w kaszy gryczanej - 218mg/100g
• w soi - 216mh/100g
• w białej fasoli - 170mg/100g
• w gorzkiej czekoladzie - 165mg/100g
• w orzechach pistacjowych - 158mg/100g
• w orzechach laskowych - 140mg/100g
• w płatkach owsianych - 130mg/100g
• w grochu i ciecierzycy - 124mg/100g
• w szpinaku - 53mg/100g
• w bananach - ok 65mg w jednym owocu
• w makrelach i dorszach - 30mg/100g

Wystarczy, że włączymy powyższe produkty do naszej diety i wyrównamy pożądany poziom w organiźmie, a skurcze odejdą - sprawdziłam - działa! Moja znajoma biorąca suplementy diety z magnezem nadal się ze skurczami męczy. Dla mnie rachunek jest prosty.

Jednak magnez to nie tylko pierwiatek zapobiegający skurczom mięśni. Stabilizuje on funkcje układu nerwowego, usprawnia pracę mózgu, poprawia pamięć. Jest ważnym elementem procesu przemiany węglowodanów, białek oraz tłuszczy - warunkuje dostawę energii do wszystkich komórek naszego ciała.

Magnez jest także odpowiedzialny za właściwe działanie układu naczyniowo-sercowego - zapobiega chorobom serca oraz pomaga je leczyć. Dlatego też nie zaniedbujmy naszego menu i dbajmy by znalazł się w nim magnez.